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整形外科・
リハビリテーション科

復帰に向けての動きだし!

みなさんこんにちは、リハビリ室の松崎です。

前回は患部外トレーニングについて説明をさせていただきましたが、読んでいただけたでしょうか?

まだ読んでないという方は前回のブログをご覧ください!!・

今回は怪我をしてからのリハビリが進み、ジョギングが出来るようになり少しずつ動けるようになった患者様に指導しているフットワーク、ラダートレーニングをご紹介したいと思います!

走れるようになったからといってスポーツ復帰はまだ早いです!

スポーツ動作には前後左右の動き、切り返し、ジャンプなどさまざまな動きがありますよね?

ジョギングでは痛みはないかもしれないけど、その他の動きでは痛みや不安感があるかもしれません。

なので、基本的な動き(バックラン、サイドステップなど)が含まれているトワークを指導しています。

この動作で痛みなく出来れば、さらに細かい動きや、複雑な動きのあるラダートレーニングを行い動作を確認しながら強度を上げて復帰に向かっていきます!!

これは怪我をしてない人でもできるメニューになってますので是非参考にして見てください!

タケダスポーツクリニックのYouTubeチャンネルにも動画をアップしてますので出来る動きからでもOKです!

ラダーに関しては基本的な動きのみ紹介してますので、慣れた方はスピードを速くして見たり、アレンジでより複雑な動きをオリジナルでしてみるのも面白いと思います!

各動画のリンクはこちら↓

フットワーク

ラダートレーニング

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