こんにちは、リハビリ室の松崎です。

本日は自宅でも出来る運動をご紹介したいと思います。

今は部活もお休みななったり、ジムも閉館しているところも多いと思いますが運動不足は自宅でも解消できます！！

まずストレッチです。

運動不足になって使わなくなった筋肉や座る時間や同じ姿勢をとる時間が増え動かさなくなった筋肉をストレッチしてあげるだけでもスッキリします！！

当院でも患者様に指導しているストレッチを公開したいと思います。

 

 

次に体幹トレーニングです。

このトレーニングは特に道具を使わず場所も取らずに出来るのでオススメです！

地味な動きですが正しい動きを意識して行うと意外とキツさを感じることができるので自分に合った回数や時間、セット数で行っていただいて大丈夫です。

こちらも当院で指導している体幹トレーニング（基礎編・応用編）を公開したいと思います。

 

 

 

実施時の注意点

お体に痛みや違和感がある場合は無理に行わないでください。

3日坊主にならないで継続しましょう！笑

これらのストレッチ、体幹トレーニングは当院インスタグラムにて動画でわかりやすく紹介していますので是非ご参考にしてください！！

 

 

また物足りな方には自重トレーニングなど様々なメニューもありますのでチャレンジしてみてください！

食事、睡眠は大切ですが、運動も健康を維持するためにはとても大事ですので皆さんの健康になるよう今後も運動など筋肉に関わる情報を発信していきたいと思います。

最後まで見ていただきありがとうございます。