• メディア
  • スタッフブログ
  • よくあるご質問
  • アクセス
  • お問い合わせ
  • トップページ
  • タケスポについて
  • 診療内容
  • 再生医療
  • 院長ごあいさつ
  • 手術実績
  • スタッフ紹介
  • TOPトップページ
  • ABOUTタケスポについて
  • SERVICE診療内容
  • MESSAGE院長ごあいさつ
  • OPERATION当院の手術実績
  • MEDIAメディア
  • STAFFスタッフ紹介
  • STAFF BLOGスタッフブログ
  • FAQよくあるご質問
  • ACCESSアクセス
  • CONTACTお問い合わせ
タケダスポーツクリニック TAKEDA SPORTS CLINIC
  月 火 水 木 金 土
午前 10:00-13:00 ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 10:00-17:00
※昼休み無し
午後 15:00-20:00 ◯ ◯ ◯ ◯ ◯
TEL : 092-874-7505

診察時間
[平日]10:00-13:00 / 15:00-20:00 [土曜]10:00-17:00
※日曜・祝日は休診 ※土曜は昼休み無し

スタッフブログ Staff Blog

診療時間
平日 10:00-13:00 / 15:00-20:00
土曜 10:00-17:00 ※昼休み無し

休診:日曜・祝日

タケダスポーツクリニック TAKEDA SPORTS CLINIC タケダスポーツクリニック TAKEDA SPORTS CLINIC

整形外科・
リハビリテーション科

  1. トップページ
  2. スタッフブログ
  3. プロテインについての豆知識

プロテインについての豆知識

2019.06.03
facebook
Twitter

こんにちは、最近プロテインにハマってる筋トレ部員の松崎です。

 

今回は、プロテインについて少し書いて見たいと思います。

 

以前より、患者様との会話の中にも「どのプロテインを飲んだらいいの?」や「いつプロテインを飲んだらいいの?」など聞かれることがあってので、皆さんにも知っていただければと思います。

 

まず、プロテインとは「タンパク質」のことで、身体を作るうえで必要不可欠なものになります。

一般的の方であれば50〜60gが目安とされており、アスリートや運動をされてる方では体重1kgあたり1gを摂取と言われています。

 

タンパク質が含まれている食品の一例として

鶏ささみ(100g):23g

ゆで卵(1個):12.9g

納豆(1パック):16.5g

牛乳(100g):3.3g

 

なのでこれを普段の食事で摂取しようと考えると・・・

日々摂取するのはなかなか難しいと思います。

 

現在多くのメーカーがあり、味も美味しくどのプロテインでも1杯で15~25g摂取出来るので、食事を細かく考えるより朝食時、おやつ代わり、就寝前など気軽に摂取することが出来るんです!!

(個人的にはチョコレート系の味をよく飲んでます)

 

プロテインを飲むタイミングとしては、運動している人であれば運動後30分以内に摂取することがタンパク質の合成に効果的とされておりゴールデンタイムと言われています。

 

プロテインは運動している人だけが摂取するものではなく、普段運動していない人でも摂取することをオススメします。

 

もっとマニアックな話もあるので興味がある方は気軽に話しかけてください

 

この文章を読んでプロテインを飲むか飲まないかあなた次第です!!笑

 

ここまで長文読んでいただきありがとうございます。

 

ちなみに・・・

当院皮膚科のドクターブログにもプロテインの記事があるので

こちらもご参照ください。→プロテインでムキムキ。太る。・・・ってホント?

facebook
Twitter
スタッフブログ一覧staffblog

TAG

  • アスリハ
  • アビスパ福岡
  • ウォーミングアップ
  • エクササイズ
  • お知らせ
  • サッカー
    • Iam.サッカースクール
    • タケスポサッカー大会
  • ショックマスター
  • シンスプリント
  • すねの痛み
  • スポーツ医学
  • トレーナー育成
  • ももかつ
  • リハビリ
  • 下腿
  • 学会・セミナー
  • 怪我の予防
  • 捻挫
  • 日常
  • 栄養医学
  • 水分補給
  • 熱中症
  • 疲労骨折
  • 肉離れ
  • 腰痛
  • 診療の様子
  • 負担軽減
  • 足の怪我
  • 足背痛
  • 踵の痛み
  • 骨折治療
タケスポ メディア

TAKESPO MEDIA view

タケダスポーツ・ビューティークリニック 整形外科・リハビリテーション科では、院長 武田康志の監修のもと、スポーツ毎に症例の多い怪我や予防・ストレッチの方法などをメディアとして発信しています。

スタッフブログ

スタッフブログ view

タケダスポーツ・ビューティークリニック 整形外科・リハビリテーション科のスタッフブログです。元気なスタッフが日常を綴っています。

公式インスタグラム

公式インスタグラム view

タケダスポーツ・ビューティークリニック 整形外科・リハビリテーション科の公式インスタグラムです。トレーニング方法などをご紹介しています。

タケスポ医学アカデミー

タケスポ医学アカデミー view

院長の武田康志が医学に関する知識を発信するタケスポ医学アカデミーです。是非チェックしてください。

タケダスポーツ・ビューティークリニック 皮膚科・美容皮膚科

タケダスポーツ・ビューティークリニック 皮膚科・美容皮膚科 view

当院は、皮膚科・美容皮膚科を併設しています。もっと気軽に美容を楽しんでいただけるよう、専門医が日々患者様と向き合っています。お気軽にご相談ください。

タケダビューティークリニック オンラインショップ

タケダビューティークリニック オンラインショップ view

ゼオスキンヘルス・エンビロン・ラロッシュ ポゼをはじめとする各種メーカーの商品やりわDrセレクトコスメ・セレクトサプリ等を販売しています。

CLINIC INFO

アクセス

〒814-0144 福岡市城南区梅林2丁目27-14 Google Mapで表示
TEL. 092-874-7505

バスでのご来院
「福大第二記念会堂前」バス停より徒歩1分
電車でのご来院
福岡市営地下鉄七隈線「福大前駅」より徒歩10分

診療時間

  月 火 水 木 金 土
午前 10:00-13:00 ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 10:00-17:00
※昼休み無し
午後 15:00-20:00 ◯ ◯ ◯ ◯ ◯

※日曜・祝日は休診です。

  • トップ
  • タケスポについて
  • 診療内容
  • 院長ごあいさつ
  • 手術実績
  • メディア
  • スタッフ
  • 再生医療
  • ブログ
  • お知らせ
  • FAQ
  • お問い合わせ
(c) TAKEDA SPORTS & BEAUTY CLINIC

Enjoy Sports in all your life with TAKESPO!!

電話番号:092-874-7505

  • TEL
  • ACCESS