整形外科・リハビリテーション科

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熱中症対策

こんにちは!受付の石田です。

もう、6月に入り今年は冬から春を通りこすかのように夏がきました!

ここ最近も天気が良く晴れていて…

皆さん外で体を動かす機会も増えてきたかと思います!

また、室内に居る事関係なく熱中症対策の一環として水分補給はとても大事になってきます!

では、水は1日どれぐらい飲めば良いでしょうか?

‐ANSWER-

水の必要摂取量の目安は1日2.3リットルから2.5リットル程度。運動等されている場合は1日約3.3リットルから3.5リットル程度と推定されているそうです!

皆さんは1日どれぐらいの量の水分を摂取する事ができていたでしょうか。

水分の他に塩分補給もすごく大事ですが、取りすぎには注意して適度に塩分摂取もするようにしましょう。

皆さんも熱中症にならない為にもこまめに水分補給するように心がけましょう。

疲労回復等はちみつレモンがいいことから私も自宅でつくってみました!

作り方も簡単です!

蜂蜜とレモンがあれば作る事が出来ます!

また、今週6月21日は、父の日です!

いつもお仕事を頑張ってくれるお父さんへ日頃の感謝の気持ちも込めて作ってみてはいかがでしょうか!!!

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タケダスポーツ・ビューティークリニック 整形外科・リハビリテーション科では、院長 武田康志の監修のもと、スポーツ毎に症例の多い怪我や予防・ストレッチの方法などをメディアとして発信しています。

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