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整形外科・
リハビリテーション科

年末年始は体幹トレーニング

みなさんこんにちは、リハビリ室の松崎です。

 

今年も残り数日となりました!

今年の年末年始はいつもと違う過ごし方になると思います。

なかなか外出もしにくい中、家にいる時間が長くなるんではないかと…

そうなると心配になるのが

 

体重が増える😣動かないことで体が硬くなる😅です!!

 

そこで本日紹介するのは

リハビリでもよく患者様に指導している

“体幹トレーニング”です!!

 

初級、中級、上級、超上級の4段階があり

患者様のレベルに合わせて指導しています。

正しいフォームで行うと初級でも十分きついです!笑

 

最近のInstagramの投稿で少しずつ紹介していますが、YouTubeに一連の流れで説明しているのでぜひ見ていただければと思います!

体幹トレーニング(初級)

体幹トレーニング(中級)

体幹トレーニング(上級)

体幹トレーニング(超上級)

体幹トレーニング(バランスボール編)

バランスボール編は自宅に持ってるという方はチャレンジしてみてください!

みなさんはどのレベルで出来そうですか?

今年の年末年始は体幹トレーニングを取り入れて良いお年をお過ごしください✨

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