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整形外科・
リハビリテーション科

ストレッチは大事です!

みなさんこんにちは、リハビリ室の松崎です!

 

突然ですが・・・

みなさん普段ストレッチをどのくらいしてますか?

今回は”自宅で簡単ストレッチ動画”を紹介します!

ストレッチは大きく2つに分けられ

静的ストレッチ(スタティックストレッチ)

動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)

があります。

✨ストレッチの効果として✨

◎柔軟性向上

◎怪我の予防

◎疲労の軽減

◎血行の改善

など多くの効果が期待できます!

紹介するストレッチは静的ストレッチクールダウンやリラックスしている時に行うストレッチです。

当院では患者様に体の硬い柔らかい関係なくセルフストレッチ(静的ストレッチ)を指導する場面が多くあります。

(特に小・中・高校生の年代)

部活の限られた時間の中でなかなかストレッチの時間を作れなかったり、特に今の時期は寒く早く家に帰りたい方が多いと思います。

そして家に帰ればいろんな誘惑がありストレッチをするのを忘れてしまうことも・・・笑

なので是非ストレッチを習慣化してもらいたく

今まで患者様に渡していた紙にプラスして

YouTube動画を作成しました!!

 

動画はこちら→自宅で簡単ストレッチ動画

 

 

これからは紙を見てもよし!(リハビリ室でもらった方)

動画で一緒にしてもよし!(これからストレッチを頑張ろうという方)

両方見てもよし!(どちらも選べないという方)

となっております。

 

動画では一連の流れを1セット通して出来るように作成していますので、実際の姿勢を見ながら一緒に出来るようになっています。

今回のモデルはリハビリ室の新人理学療法士の瓦林先生😎に協力してもらいましたが、とても体が柔らかくストレッチ動画モデルに最適な人材でした!!笑

動画の注目ポイントはジャックナイフストレッチ(もも裏〜ふくらはぎ)で見せるガラケーのように折れ曲がる体です👍

どういうこと?と思う方は是非最後まで見て探してください!

 

動画はこちら→自宅で簡単ストレッチ動画

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