整形外科・リハビリテーション科

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コロナウイルス予防

こんにちは!

診療補助の宮本です

最近コロナウイルスの話題がかなりニュースで流れています!!

マスクが品切れになったり皆さまかなり気を使われていると思います。

そんな皆様に私からおススメしたい予防方法は・・・

そうほどほどの運動です!!

なぜ運動なのかというとウイルスが粘膜へ侵入するのを防ぐ、唾液中に含まれる免疫物質(分泌型免疫グロブリンA)が適度な運動をしている人の方が多いことがわかっています。

では適度な運動“ほどほどの運動”とはどのぐらいを言うのか?というところですが、

1日合計7000歩程度の運動、週二回の運動(一回60~90分、軽い筋力トレーニングと有酸素運動)、一日30分週5日のウォーキングレベル程度の運動レベルでも免疫物質の量が上がるそうです!

ただ過剰な運動は逆に免疫を低下させてしまう事が分かっていますので、ご注意を!!

体の中から強く!!皆さまも一つ意識してみませんか??

以上、今回は予防法のご紹介でした!

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タケダスポーツ・ビューティークリニック 整形外科・リハビリテーション科では、院長 武田康志の監修のもと、スポーツ毎に症例の多い怪我や予防・ストレッチの方法などをメディアとして発信しています。

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