整形外科・リハビリテーション科

診療時間
平日 13:00 〜 20:00
土曜 10:00 〜 17:00

休診:日曜・祝日

スタッフブログ Staff Blog

ビタミンCの働き

今回は水溶性ビタミンである”ビタミンC”の働きについて

簡単にまとめてお伝えしたいと思います。

 

ビタミンCの主な働きは

・コラーゲンの生成

・鉄の吸収率の上昇

・免疫力向上

・抗ストレス作用

などがあります!

 

特に今のコロナ禍においては自分の身を守るため

免疫力はとても必要になってきます!

 

また、自粛続きや今までの生活からの変化によって

ストレスも多く感じていると思います。

その分、抗ストレス作用のあるビタミンCは多く消費されていることが考えられます。

学生やアスリートも大会などが徐々に始まり練習強度も上がり

身体的、精神的にもストレスを受けていると思います。

そのためビタミンCは十分な摂取が必要になります!

 

たとえサプリなどを摂取したとしても

尿中に排泄されやすいので過剰症にはなりにくいです。

 

ビタミンCが多く含まれている食品は・・・

野菜果物から摂取することができます!

みなさんは「ビタミンCといえばレモン!」がとても印象的だと思います!

ですが、意外とイチゴキウイブロッコリーにもビタミンCは多く含まれています!

 

ここで豆知識です👍

ビタミンCは水溶性であるため調理する際に炒めたり茹でると加熱によって損失してしまいます。

効率よく摂取するためにはサラダやスープにして食べることをオススメします!

ビタミンCは鉄の吸収を助けてくれるので鉄分を含む食品(肉類、藻類、納豆、ほうれん草など)と一緒に摂取することもオススメです!

 

以上、ビタミンCの働きについてでした。

タケスポ メディア

TAKESPO MEDIA view

タケダスポーツ・ビューティークリニック 整形外科・リハビリテーション科では、院長 武田康志の監修のもと、スポーツ毎に症例の多い怪我や予防・ストレッチの方法などをメディアとして発信しています。

スタッフブログ

スタッフブログ view

タケダスポーツ・ビューティークリニック 整形外科・リハビリテーション科のスタッフブログです。元気なスタッフが日常を綴っています。

公式インスタグラム

公式インスタグラム view

タケダスポーツ・ビューティークリニック 整形外科・リハビリテーション科の公式インスタグラムです。トレーニング方法などをご紹介しています。

タケスポ医学アカデミー

タケスポ医学アカデミー view

院長の武田康志が医学に関する知識を発信するタケスポ医学アカデミーです。是非チェックしてください。

タケダスポーツ・ビューティークリニック 皮膚科・美容皮膚科

タケダスポーツ・ビューティークリニック 皮膚科・美容皮膚科 view

当院は、皮膚科・美容皮膚科を併設しています。もっと気軽に美容を楽しんでいただけるよう、専門医が日々患者様と向き合っています。お気軽にご相談ください。

タケダビューティークリニック オンラインショップ

タケダビューティークリニック オンラインショップ view

ゼオスキンヘルス・エンビロン・ラロッシュ ポゼをはじめとする各種メーカーの商品やりわDrセレクトコスメ・セレクトサプリ等を販売しています。

Enjoy Sports in all your life with TAKESPO!!

電話番号:092-874-7505

診療時間:平日 13:00-20:00 土曜 10:00-17:00

  • TEL
  • ACCESS