整形外科・リハビリテーション科

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季節の変わり目は…。

こんにちは!!!受付 遠藤です(^^)

 

この時期、朝晩涼しい日が続いています。

日中はいまだに暑く、朝晩の寒暖差で体調を崩しやすい時期なのかもしれません。

特に今年は猛暑から一気に朝晩は涼しさが来たように感じます。

気温差が大きくなり自律神経の乱れや胃腸の機能低下を起こし身体のだるさや疲れ、頭痛の恐れがあります。

そして、忘れがちなのはこの時期、真夏に比べると暑さがなくなり、

また、汗をかいてもすぐに乾くため水分を取らない人が増えてきます。

ですが秋になるにかけて、空気が乾燥してきます。乾燥に気付かず水分不足で喉を傷める原因となります。

 

では、予防策として少しではありますが何点かご紹介させて頂きます(^^)/

1.一番大切なのは、規則正しい生活を送ること。

早寝早起きなど生活リズムを大切にすることです。

これが崩れると身体のだるさから体調を崩していきます。

2.身体を冷やさないこと。

日中が暑い為、朝晩でも半袖などで過ごしている方が多いと思います。

服装管理や夜にはしっかりとお風呂に入って湯船に浸かり身体を温めることが大切です。

また、前回生姜についてブログを書きましたが、生姜も身体を温める効果があります♪

3.水分補給をしっかりとすること。

上記にあげたように涼しくなって水分を補給することを忘れがちですが、

水分をしっかり摂取して乾燥から喉を守ることが大切です。

4.太陽の光をしっかり浴びて運動すること。

陽気な夏の時期から落ち着いた秋の時期へと変わるこの季節、気持ち的に落ちていきやすいですが

太陽を浴びる事によって、気持ち的に陽気になり落ち込むことを回避できることも…。

運動が難しくても外に出て散歩しながら太陽に浴びるでも大丈夫です(^^♪

5.食事でしっかりと栄養を取ること。

秋といえば、サンマ・ナス・ギンナンなど栄養価が高いものが旬です。

是非、秋の味覚を楽しみながらお食事をされてください(^^♪

 

体調管理をしっかり行い、読書の秋・スポーツの秋・食欲に秋・芸術の秋・紅葉の秋など

〇〇の秋を楽しまれて下さい(*´▽`*)

 

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