タケスポとアスリートフードマイスターさんとのコラボ動画に

アップされている動画のご紹介です。

今回紹介する動画は

”【肺活？スタミナってどう測る？】スポーツドクターに聞いてみた「持久力を向上させるためには（後編）」”です！

この動画では

前回に引き続きスタミナを向上させるためにはについての後編です！

今回ポイントとなるのは「赤筋（遅筋）」です！

下腿三頭筋（ふくらはぎ）や前脛骨筋（スネの前の筋肉）に

赤筋の割合が多くこの筋肉を鍛えることが重要にもなります。

また、赤筋を鍛えるには軽い重量で長い動きをするのもポイントになります！

実際に吉塚トレーナーが実践しているトレーニング方法も紹介していますので、ぜひ参考にして持久力向上に役立てて頂ければと思います！

動画の後半には必要な栄養素についても紹介しています！

アスリートフードマイスター公式チャンネル

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