整形外科・リハビリテーション科

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自宅でできるトレーニング

みなさんこんにちは。理学療法士の南島です。

 

最近のニュースはコロナウイルス関連が多いですね。

スポーツに関してもJリーグやプロ野球が延期になったりセンバツ高校野球が中止になったりと残念なニュースが飛び交っています。

部活がなくてトレーニングや練習ができないと悩んでいる方も多いと思います。

 

そんな中、日本サッカー協会(JFA)ホームページでは“育成年代(中高生)向けコンディショニングプログラム映像”が無料公開されています。

このプログラムでは、グラウンドでのトレーニングが十分に行えない状況やボールが扱えない環境でも、一人で取り組めるセルフコンディショニングメニューを多く紹介しています。コアエクササイズ、ムーブメントプレパレーションは、中学生、高校生向けに、実施の回数や秒数の目安の入った映像になっていますので、各自の練習状況に応じて取り組んでみてください!(3月13日~4月5日限定です)

ちなみに、サッカー以外のスポーツでも使えるエクササイズとなっていますので、みなさん是非ご覧下さい!!

 

タケスポリハ室でも皆さんご存知だとは思いますが、タケスポインスタグラムで自宅でも簡単にできるトレーニングやストレッチをアップしていますので、こちらも是非ご覧下さい!!

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タケダスポーツ・ビューティークリニック 整形外科・リハビリテーション科では、院長 武田康志の監修のもと、スポーツ毎に症例の多い怪我や予防・ストレッチの方法などをメディアとして発信しています。

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タケダスポーツ・ビューティークリニック 整形外科・リハビリテーション科のスタッフブログです。元気なスタッフが日常を綴っています。

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当院は、皮膚科・美容皮膚科を併設しています。もっと気軽に美容を楽しんでいただけるよう、専門医が日々患者様と向き合っています。お気軽にご相談ください。

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