みなさんこんにちは、リハビリ室の松崎です。

今日は普段自分が行っている短時間で出来る筋トレを紹介したいと思います。

その筋トレは「HIIT」というトレーニング方法です。

このトレーニングは1セット4分で終わるので普段なかなか筋トレが出来ない方にもオススメです！

（トレーニング前後のストレッチなどを含めたら10分程度になります。これを週に2回ほど行っています。）

しかし！！！

なかなかきついんです（笑）

どんなトレーニングかというと

強度の高い運動を20秒、休息を10秒を8セット繰り返して行い合計4分という内容になります。

※詳細を話すと長くなりすぎるので簡単な説明にします。

例えば・・・

腕立て伏せ

↓

休息

↓

腹筋

↓

休息

↓

スクワット

↓

休息

↓

背筋

↓

休息

これを1サイクルとして2回行い4分になります。

（種目はいろんなトレーニングでも行えるので組み合わせは自由です。）

トレーニングの20秒は自分のできる全力で行うので、終わった後は毎回息切れになってしまいますが、あっという間に終わるので次も頑張ろうと思えます！！

タケスポに来院される患者様は学生や社会人スポーツをされている方が多いので、みなさんに負けないように自分自身も鍛えていきたいと思います！！