• メディア
  • スタッフブログ
  • よくあるご質問
  • アクセス
  • お問い合わせ
  • トップページ
  • タケスポについて
  • 診療内容
  • 院長ごあいさつ
  • 手術実績
  • スタッフ紹介
  • TOPトップページ
  • ABOUTタケスポについて
  • SERVICE診療内容
  • MESSAGE院長ごあいさつ
  • OPERATION当院の手術実績
  • MEDIAメディア
  • STAFFスタッフ紹介
  • STAFF BLOGスタッフブログ
  • FAQよくあるご質問
  • ACCESSアクセス
  • CONTACTお問い合わせ
タケダスポーツクリニック TAKEDA SPORTS CLINIC
  月 火 水 木 金 土
午前 10:00-13:00 ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 10:00-17:00
※昼休み無し
午後 15:00-20:00 ◯ ◯ ◯ ◯ ◯
TEL : 092-874-7505

診察時間
[平日]10:00-13:00 / 15:00-20:00 [土曜]10:00-17:00
※日曜・祝日は休診 ※土曜は昼休み無し

スタッフブログ Staff Blog

診療時間
平日 10:00-13:00 / 15:00-20:00
土曜 10:00-17:00 ※昼休み無し

休診:日曜・祝日

タケダスポーツクリニック TAKEDA SPORTS CLINIC タケダスポーツクリニック TAKEDA SPORTS CLINIC

整形外科・
リハビリテーション科

  1. トップページ
  2. スタッフブログ
  3. 筋トレ(マイブーム)

筋トレ(マイブーム)

2020.02.26
facebook
Twitter
みなさんこんにちは、リハビリ室の松崎です。
今日は普段自分が行っている短時間で出来る筋トレを紹介したいと思います。
その筋トレは「HIIT」というトレーニング方法です。
このトレーニングは1セット4分で終わるので普段なかなか筋トレが出来ない方にもオススメです!
(トレーニング前後のストレッチなどを含めたら10分程度になります。これを週に2回ほど行っています。)
しかし!!!
なかなかきついんです(笑)
どんなトレーニングかというと
強度の高い運動を20秒、休息を10秒を8セット繰り返して行い合計4分という内容になります。
※詳細を話すと長くなりすぎるので簡単な説明にします。
例えば・・・
腕立て伏せ
↓
休息
↓
腹筋
↓
休息
↓
スクワット
↓
休息
↓
背筋
↓
休息
これを1サイクルとして2回行い4分になります。
(種目はいろんなトレーニングでも行えるので組み合わせは自由です。)
トレーニングの20秒は自分のできる全力で行うので、終わった後は毎回息切れになってしまいますが、あっという間に終わるので次も頑張ろうと思えます!!
タケスポに来院される患者様は学生や社会人スポーツをされている方が多いので、みなさんに負けないように自分自身も鍛えていきたいと思います!!

 

facebook
Twitter
スタッフブログ一覧staffblog

TAG

  • アスリハ
  • アビスパ福岡
  • ウォーミングアップ
  • エクササイズ
  • お知らせ
  • サッカー
    • Iam.サッカースクール
    • タケスポサッカー大会
  • ショックマスター
  • シンスプリント
  • すねの痛み
  • スポーツ医学
  • トレーナー育成
  • ももかつ
  • リハビリ
  • 下腿
  • 学会・セミナー
  • 怪我の予防
  • 捻挫
  • 日常
  • 栄養医学
  • 水分補給
  • 熱中症
  • 疲労骨折
  • 肉離れ
  • 腰痛
  • 診療の様子
  • 負担軽減
  • 足の怪我
  • 足背痛
  • 踵の痛み
  • 骨折治療
タケスポ メディア

TAKESPO MEDIA view

タケダスポーツ・ビューティークリニック 整形外科・リハビリテーション科では、院長 武田康志の監修のもと、スポーツ毎に症例の多い怪我や予防・ストレッチの方法などをメディアとして発信しています。

スタッフブログ

スタッフブログ view

タケダスポーツ・ビューティークリニック 整形外科・リハビリテーション科のスタッフブログです。元気なスタッフが日常を綴っています。

公式インスタグラム

公式インスタグラム view

タケダスポーツ・ビューティークリニック 整形外科・リハビリテーション科の公式インスタグラムです。トレーニング方法などをご紹介しています。

タケスポ医学アカデミー

タケスポ医学アカデミー view

院長の武田康志が医学に関する知識を発信するタケスポ医学アカデミーです。是非チェックしてください。

タケダスポーツ・ビューティークリニック 皮膚科・美容皮膚科

タケダスポーツ・ビューティークリニック 皮膚科・美容皮膚科 view

当院は、皮膚科・美容皮膚科を併設しています。もっと気軽に美容を楽しんでいただけるよう、専門医が日々患者様と向き合っています。お気軽にご相談ください。

タケダビューティークリニック オンラインショップ

タケダビューティークリニック オンラインショップ view

ゼオスキンヘルス・エンビロン・ラロッシュ ポゼをはじめとする各種メーカーの商品やりわDrセレクトコスメ・セレクトサプリ等を販売しています。

CLINIC INFO

アクセス

〒814-0144 福岡市城南区梅林2丁目27-14 Google Mapで表示
TEL. 092-874-7505

バスでのご来院
「福大第二記念会堂前」バス停より徒歩1分
電車でのご来院
福岡市営地下鉄七隈線「福大前駅」より徒歩10分

診療時間

  月 火 水 木 金 土
午前 10:00-13:00 ◯ ◯ ◯ ◯ ◯ 10:00-17:00
※昼休み無し
午後 15:00-20:00 ◯ ◯ ◯ ◯ ◯

※日曜・祝日は休診です。

  • トップ
  • タケスポについて
  • 診療内容
  • 院長ごあいさつ
  • 手術実績
  • メディア
  • スタッフ
  • ブログ
  • お知らせ
  • FAQ
  • お問い合わせ
(c) TAKEDA SPORTS & BEAUTY CLINIC

Enjoy Sports in all your life with TAKESPO!!

電話番号:092-874-7505

  • TEL
  • ACCESS