整形外科・リハビリテーション科

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筋トレ部!!

新年度が始まり新しいことを始めるという方も多いのではないでしょうか?

皆さんはどんなことを始めましたか?

 

因みに筋トレを始めた方はいますか?

最近どう?筋トレしてる?

 

筋トレは昨年から行ってはいたのですが、1週間サボるとサボり癖がつき

定期的に続けることができませんでした。

今年は頑張ろう!と思いつつもきっかけがつかめず1度もできていませんでした。

 

そんなある日!松崎さんから

「最近筋トレしてる?筋トレを定期的に続けていかん?」

とお誘いを頂き、早速4月から始めることになりました!

 

簡単なルールとして

①まずは1週間に1回行う(中村と松崎さんが出勤の日)

②1日に行うトレーニングは3つ

③トレーニングは1週間ごとに交互に決めていく

と設定しました

 

初日は私、中村がトレーニングを決めることになり

ベンチプレス(大胸筋)、アームカール(上腕二頭筋)、ベンチ・ディップス(上腕三頭筋)

の3つにしました!上半身メニュー!

 

この後、筋肉痛が4日続きました、、、

 

 

今後ムキムキになっていく2人に乞うご期待!!

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