整形外科・リハビリテーション科

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ストレッチ

こんにちは、診療補助の市原です。

 

突然ですが皆さんは体は柔らかいですか?硬いですか?

僕はかなり硬いです。

体が硬いということは筋の柔軟性が低いということになります。

筋の柔軟性が不足していると様々な怪我や障害を引き起こしてしまう要因になってしまうため、日頃からストレッチを行い筋の柔軟性を高めておくことは非常に重要なことになります。

このようなことを書いておりますが、僕は普段ストレッチは面倒くさいからと言い訳をつけ全くしておりません。

そこで今回はストレッチを行うことでどれほど柔軟性が獲得できるのかということを自分自身の体で行なっていこうと思います。

まずはハムストリングスのストレッチを行おうと思い、ジャックナイフストレッチというものをしていきたいと思います!

ジャックナイフストレッチとは相反抑制理論を用いたストレッチです。

腰痛の方も安全に行え、かつ効果的なストレッチです。

このストレッチを行い、どの程度の日数で効果が現れるか見ていきたいと思います。

現在の僕の柔軟性は以下になります。

本日から1日2回このジャックナイフストレッチを実施しどのくらいの日数でどのくらい効果が出るか検証していきたいと思います。

結果は次回のブログで発表します!!

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