こんにちは。

平成も残り10日となりました。

昭和生まれのリハビリテーション科の北島です。

私は今でも現役でサッカー⚽をプレーしています。もう40手前ですが20歳の若者とボールを追いかけております。

4月に福岡市のリーグが開幕し、開幕戦は勝利し、いいスタートを切りました！

しかし、一般的にはアラフォーともなると身体のコンディションを整えるのは大変なことです。仕事盛りで中々ケアの時間が取れなかったり、お酒🍻の席があったりと…

私自身もほとんどトレーニングも、ケアもしておらず、毎回試合では今までの経験を生かしてなんとかサボろうと努力しております（笑）

今まで大きな怪我はしてこなかったのですがこれからは怪我のリスクは増える一方なので今シーズンからは少しは改心しようと決めました。

そこで、これからは毎日（は無理かもしれないけど😅）ストレッチをやっていこうと決めました！身体の柔軟性アップと可動域拡大でパフォーマンスを上げようと思います。（ストレッチ同好会の立ち上げを目指します🈸）

最近は腰痛がしばしば出たりしてますのでその改善も期待して、まずは裏腿（ハムストリングス）と腰部のストレッチを行っていこうと思います。

現在の前屈はこのくらい。

ストレッチ方法はあの「ジャックナイフストレッチ」です。

このストレッチ方法を知りたい方はリハビリ室まで！

記録を定期的に報告していきたいと思いますのでお楽しみに。

筋トレはキツイので今後また改心したら筋トレ部に入部しようと思います！