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スポーツと貧血

こんにちは☺

看護師の松永です

最近、スポーツ栄養について勉強中です😊

みなさんは、ちゃんと食事を摂取していますか?

栄養素が不十分であれば、からだの至るところに不調がでてきます。

すぐに疲れたり、体力がつかない、タイムが落ちた・・・などの症状では、貧血が隠れていることがあります‼

また、些細なことでくよくよしたり気分が憂鬱になったり、睡眠のリズムが崩れたりする場合も、貧血であることがわかってきています😲

貧血は、鉄剤の摂取でよくなりますが、食生活を見直す必要もあるといわれています。

アスリート貧血は問題とされており、特に女性は貧血になりやすいといわれていますが、最近では男性の貧血も多くみられます。その多くは、食事内容にあるようにおもえます‼

バランスのよい食事を心がけていても、なかなか必要な栄養素が摂取できていないことも・・・

思い当たることや、気になることがありましたら、お気軽にご相談ください☺

 

当院2階の皮膚科・美容皮膚科では

効率的に鉄分を補えるヘム鉄のサプリメントもお取り扱いしております。

血液検査で貧血ではなくても、鉄は不足していることが多いんです💦

閉経前の女性は、ほぼ鉄欠乏の状態です。

成長期のお子様も鉄が消費されるので、男性でも鉄は欠乏気味です。

鉄分は肉や魚の赤身やレバーなど動物性食品で。

サプリメントならタケスポで👌🏻